분류 전체보기14 불면증 극복을 위한 수면 습관 7가지: 수면의 질을 높이는 방법 누구나 한 번쯤 밤새 뒤척이며 잠 못 이룬 경험이 있을 것입니다. 하지만 이런 불면이 반복되면 일상생활에 심각한 영향을 주는 만성 불면증으로 발전할 수 있습니다. 현대인의 30% 이상이 불면증을 겪고 있으며, 단순한 피로감뿐만 아니라 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증 등의 원인이 되기도 합니다.약에 의존하지 않고 자연스럽게 수면의 질을 개선하기 위해서는 생활 습관의 변화가 중요합니다. 오늘은 누구나 실천 가능한 수면 개선을 위한 7가지 습관을 소개합니다.1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기가장 기본이자 중요한 수면 습관입니다. 우리 몸은 일정한 시간에 자고 일어나는 리듬이 있을 때 가장 편안하게 작동합니다. 주말이라고 늦게 자거나 늦게 일어나기보다는, 평일과 최대한 비슷한 시간표를 유지하는 것이 좋습니.. 2025. 7. 20. 현대인의 고질병, 거북목을 교정하는 하루 10분 스트레칭 루틴 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 현대 사회에서 거북목 증후군은 남녀노소를 가리지 않고 빠르게 확산되고 있습니다. 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다는 사실은 알고 있지만, 실제로는 대부분의 사람들이 잘못된 자세를 오래 유지하면서 목과 어깨 통증, 두통, 만성 피로를 호소합니다.다행히도 거북목은 올바른 자세와 매일 10분의 간단한 스트레칭만으로도 상당 부분 개선이 가능합니다. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 거북목 교정 루틴을 소개합니다.📌 거북목 증상의 주요 원인장시간 스마트폰이나 노트북 사용모니터 높이가 눈높이보다 낮은 환경등과 허리를 구부린 채 앉아 있는 자세운동 부족 및 어깨 근육 약화거북목이 지속되면 단순한 외형 문제뿐 아니라 목디스크, 호흡 장애, 집중력 저하까지 유.. 2025. 7. 19. 이전 1 2 3 다음
